22 身体負荷(運動強度)の評価
- 詳しくは運動生理学 運動強度の評価のページを参考されたし。
評価方法は最大酸素摂取量と心拍数を用いる方法の2つがある。
最大酸素摂取量を用いた表現
最大酸素摂取量と運動強度は比例関係があるので、
以下の評価の仕方ができる。
○ VドットO2 → 絶対値での評価
○ VドットO2 / kg (ml/kg/min) → VドットO2 / 体重(kgの場合)
VドットO2 / kgの場合は体重あたりの酸素摂取量を表す。
○ %VドットO2max (%) → VドットO2 / VドットO2max
性、年齢、体重の違いに影響されない。
これは、その運動が最大酸素摂取量の何%かという意味(相対強度)
心拍数を用いた表現
HR=心拍数(heart rate)
○%予備心拍数(%HRreserve)
%HRreserve = (運動時HR - HRrest) / (HRmax-HRrest)
また、%HRreserve と %VドットO2max はほぼ等しい値を示す。
○%最大心拍数
%HRmax = 運動時HR / HRmax
最大心拍数の何%の心拍数強度で運動しているかという意味。
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